El estreñimiento es un problema muy frecuente. Se manifiesta con deposiciones escasas (menos de 4 por semana), pequeñas y duras. En ocasiones puede acompañarse de sensación de evacuación incompleta o dolorosa. En muchas ocasiones es debido a la disminución de los movimientos intestinales.
Esto hace que las heces permanezcan durante más tiempo en el intestino y lleguen más dificultosamente al recto,de tal forma que durante el trayecto se deshidratan. De esta forma las heces pasan a tener un volumen inferior al necesario para producir los movimientos intestinales. Se entra así en un verdadero circulo vicioso del que es difícil salir.

Los movimientos intestinales son más eficaces cuando las heces son blandas y voluminosas que cuando son duras, secas o de pequeño volumen. Por eso es aconsejable beber abundante agua y seguir una dieta rica en vegetales.
Cuando el estreñimiento precisa tratamiento médico este debe ser lo más natural posible intentando hidratar las heces y mejorar los movimientos intestinales.


CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO

1. Tome todos los días verduras (preferentemente crudas)fruta, hortalizas y pan integral. Esta alimentación es rica en fibra y ayuda a retener agua, con lo que las heces son más fluidas.
2. Beba mucho, al menos 1,5 litros de líquido diarios.
3. Coma despacio y mastique bien los alimentos. Procure comer a horas regulares.
4. Eduque el intestino: no reprima nunca la necesidad de evacuación, vaya al servicio al sentir la “llamada”. Habitúese a ir al servicio a un horario regular procurando ir con tiempo suficiente y sin prisas.
5. Evite los esfuerzos excesivos en la evacuación. El intestino ya se encarga por si mismo, de este trabajo.
6. Haga ejercicio físico moderado diariamente: tómese tiempo para andar, ir en bicicleta, hacer gimnasia, ...
7. Evite los laxantes irritantes.
La utilización de laxantes irritantes puede conducir a alteraciones y puede crear hábito.

Ante cualquier duda puede ponerse en contacto con su farmacéutico en la dirección info@farmaciaalonso.com